HerzSäulen des Lebens – Ganzheitlich mit Zaklina Vujosevic
Für ein gesundes und erfülltes Leben
"Du bist wichtig! Es ist okay, dich um dich selbst zu kümmern."
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Wissenschaftlich anerkannte Methoden
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Langjährige Forschung
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Wirksamkeit bestätigt
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Internationale Standards
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Werteorientiert!
Frühlingserwachen:
Nutze die Kraft des Neuanfangs für deine emotionale Transformation
Der Frühling ermutigt uns, neues Leben und Energie in uns zu entdecken. Diese Jahreszeit ist eine Zeit des Wachstums, des Aufbruchs und der Erneuerung. Doch oft wird sie von Stress, innerem Druck und emotionaler Erschöpfung überschattet.
Besonders für gestresste Mütter, Büroangestellte und Menschen im Gesundheitswesen ist es eine Herausforderung, inmitten der vielen Veränderungen und Herausforderungen emotionale Stabilität zu bewahren.
Glaubenssätze wie „Ich habe nicht genug Zeit für mich“ oder „Ich muss immer stark sein“ können in dieser Zeit verstärkt auftreten und uns daran hindern, die nötige Balance und Ruhe zu finden.
Deine Herausforderungen im Frühling
Für gestresste Mütter
Typische Glaubenssätze im Frühling:
„Ich muss alles neu organisieren, um gut zu sein.“
„Ich darf mir keine Zeit für mich nehmen, solange ich nicht alles perfekt im Griff habe.“
Affirmation als Transformationsunterstützung:
„Ich erlaube mir, Zeit für mich selbst zu nehmen, denn meine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die meiner Familie. Ich bin auf dem richtigen Weg, wenn ich für mich sorge.“
Alltagsszenario:
Du stehst früh auf, um die Kinder für die Schule fertig zu machen, während gleichzeitig der Gedanke an den dringend benötigten Frühjahrsputz in deinem Kopf herumschwirrt. Du möchtest alles in deinem Leben neu ordnen, um den Anforderungen deiner Familie und deines Jobs gerecht zu werden. Doch während du versuchst, alles perfekt zu machen, spürst du die ständige Erschöpfung und Gereiztheit, die dir zusetzen. Deine eigenen Bedürfnisse und das Bedürfnis nach einer Auszeit geraten immer weiter in den Hintergrund, und du hast das Gefühl, in einem endlosen Kreislauf gefangen zu sein.
Relevante Lebensbereiche:
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Familie: Der Druck, eine perfekte Mutter oder Partnerin zu sein, lässt dich oft vergessen, dass auch deine Emotionen Aufmerksamkeit verdienen. Das ständige Gefühl, für alle da sein zu müssen, führt zu Schuldgefühlen, wenn du dich um deine eigenen Bedürfnisse kümmerst. Es ist wichtig, Raum für deine Gefühle und Wünsche zu schaffen.
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Beruf: Die ständigen Erwartungen an deine Leistung erdrücken dich und können deine Leidenschaft und Kreativität im Job beeinträchtigen. Du kämpfst mit dem Gefühl, dass dein Wert nur durch deinen beruflichen Erfolg definiert wird, was an deinem Selbstwert nagt und dich emotional belastet.
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Selbstfürsorge: Deine eigenen Bedürfnisse geraten oft in den Hintergrund, während Verpflichtungen den Alltag dominieren. Der Mangel an Zeit für dich selbst beeinträchtigt nicht nur deine physische, sondern auch deine emotionale Gesundheit. In Momenten der Ruhe fällt es dir schwer, innerlich abzuschalten, da du ständig über die Dinge nachdenkst, die noch erledigt werden müssen.
Transformation:
In unseren Frühlingsprogrammen bieten wir dir die Unterstützung, die du benötigst, um die Herausforderungen in diesen Lebensbereichen erfolgreich zu meistern:
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Familie: Im Online-Kurs „Burnout-Prävention und Bewältigung“ lernst du, wie du dich selbst priorisieren kannst, ohne die Bedürfnisse deiner Familie zu vernachlässigen. Du wirst Strategien entwickeln, um emotionalen Druck zu reduzieren und mehr Balance im Familienleben zu schaffen.
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Beruf: Der Online-Kurs „Ressourcenaktivierung“ hilft dir, deine inneren Ressourcen zu nutzen, um den Stress der Erwartungen am Arbeitsplatz zu bewältigen. Du wirst lernen, wie du deine Leidenschaft zurückgewinnen und deine Kreativität entfalten kannst, ohne dich von äußeren Anforderungen erdrücken zu lassen.
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Selbstfürsorge: Im Kurzprogramm „Selbstliebe“ erfährst du, wie du dir die Fürsorge geben kannst, die du verdienst. Dieses Programm wird dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu stärken und eine gesunde Beziehung zu dir selbst aufzubauen, was sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirkt.
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Innere Konflikte: Im Kurzprogramm „Innerer Kritiker“ lernst du, die kritischen Stimmen in deinem Kopf zu erkennen und zu transformieren. Du wirst Techniken entwickeln, um mehr Mitgefühl für dich selbst zu finden, was dir hilft, die emotionale Belastung zu reduzieren.
Gemeinsam schaffen wir Raum für dein persönliches Wachstum, damit du gestärkt und erfüllt in den Frühling gehen kannst.
Deine Transformation beginnt jetzt – erlaube dir, den ersten Schritt für dich selbst zu machen!
Für Büroangestellte
Typische Glaubenssätze im Frühling:
„Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für den beruflichen Aufstieg.“
„Ich muss produktiver sein, um mich von der Masse abzuheben.“
Affirmation als Unterstützungstransformation: „Ich bin produktiv und effektiv, ohne mich überfordern zu müssen. Ich finde die Balance zwischen Leistung und Selbstfürsorge, die mir erlaubt, erfolgreich zu sein.“
Alltagsszenario:
Du betrittst das Büro und wirst von einem Stapel unerledigter Aufgaben auf deinem Schreibtisch überwältigt. Während du die frische Energie des Frühlings spürst, wird der Druck, mehr zu erreichen, übermächtig. Deine To-do-Liste wächst, und mit jeder Aufgabe spürst du, wie die Erschöpfung in deinen Körper eindringt. Abends arbeitest du oft bis spät, um dem Gefühl der Unzulänglichkeit zu entkommen – die ständige Angst, im Beruf nicht genug zu leisten, frisst an dir. Diese Überforderung lässt dich auch in deiner Freizeit nicht los, denn der Gedanke an unerledigte Aufgaben dringt selbst in entspannende Momente ein.
Relevante Lebensbereiche:
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Beruf: Der ständige Druck, perfekt zu sein und dich im Job zu beweisen, führt zu emotionaler Erschöpfung. Du fühlst dich, als müsstest du ständig im Überlebensmodus funktionieren, was dich in eine Spirale der Angst und Überlastung führt. Das Gefühl, deinen Wert durch berufliche Erfolge zu definieren, hinterlässt einen tiefen emotionalen Schatten.
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Freundschaften: Deine sozialen Kontakte leiden unter dem Druck, im Job zu glänzen. Du fühlst dich von deinen Freunden entfremdet, weil die Zeit, die du mit ihnen verbringen könntest, dem Überstundenstress zum Opfer fällt. Diese Einsamkeit und der Mangel an Unterstützung verstärken dein Gefühl, allein gegen die Welt kämpfen zu müssen.
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Gesundheit: Der Stress und die innere Anspannung, die aus den beruflichen Anforderungen resultieren, zeigen sich in deinem Körper. Schlafmangel und ständige Sorgen über dein Wohlbefinden führen zu einem Gefühl der inneren Unruhe und körperlichen Beschwerden. Du bist müde, und es fällt dir schwer, dich zu regenerieren, während die emotionale Last immer schwerer zu tragen wird.
Transformation:
In unseren Programmen bieten wir dir die Unterstützung, die du benötigst, um die Herausforderungen in diesen Lebensbereichen erfolgreich zu meistern:
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Beruf: Im Online-Kurs „Resilienz“ wirst du lernen, wie du deine emotionale Belastbarkeit stärken kannst. Durch effektive Strategien zur Stressbewältigung wirst du in der Lage sein, die Anforderungen am Arbeitsplatz gelassener zu bewältigen. Du erfährst, wie du deine Selbstwahrnehmung und deine Definition von Erfolg neu gestalten kannst, sodass du dich nicht mehr ausschließlich durch deine beruflichen Leistungen definierst.
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Freundschaften: Im Kurzprogramm „Muster und Prägungen“ wirst du herausfinden, welche alten Glaubenssätze dich daran hindern, tiefere Beziehungen zu pflegen. Du lernst, wie wichtig es ist, Zeit für soziale Kontakte zu schaffen und wie du deine Beziehungen stärken kannst, um Unterstützung und Verbundenheit zu erfahren. So kannst du die Einsamkeit überwinden und wieder Freude an den Beziehungen in deinem Leben finden.
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Gesundheit: Der Online-Kurs „Stressregulation“ bietet dir wertvolle Techniken zur Entspannung und zur Förderung deiner physischen und emotionalen Gesundheit. Du lernst, wie du deine inneren Ressourcen aktivieren kannst, um besser mit Stress umzugehen, deine Energie zurückzugewinnen und deine Gesundheit langfristig zu stärken. Die Integration von Selbstfürsorge in deinen Alltag wird dir helfen, deine innere Ruhe wiederzufinden und körperlichen Beschwerden entgegenzuwirken.
Gemeinsam schaffen wir Raum für dein persönliches Wachstum, damit du gestärkt und erfüllt durch den Alltag gehen kannst.
Deine Transformation beginnt jetzt – erlaube dir, den ersten Schritt für dich selbst zu machen!
Für Mitarbeiter im Gesundheitswesen und Sozialarbeiter
Typische Glaubenssätze im Frühling:
„Es ist Frühling, also muss ich wieder volle Energie haben.“
„Ich sollte mich gut fühlen, aber ich bin immer noch erschöpft.“
Affirmation als Unterstützungstransformation:
„Es ist in Ordnung, nicht immer voll leistungsfähig zu sein. Ich darf Pausen einlegen und mich um meine eigene Gesundheit kümmern, um weiterhin anderen helfen zu können.“
Alltagsszenario:
Du verlässt deine Schicht in der Klinik und wirst von der blühenden Umgebung um dich herum überwältigt. Während andere von Frühlingsgefühlen sprechen, spürst du nur die Last der Erschöpfung auf deinen Schultern. Der Druck, für andere da zu sein, überlagert deinen Alltag – du fühlst dich gefangen zwischen den Bedürfnissen deiner Patienten und deinen eigenen. Der ständige emotionale Druck lässt dir kaum Raum zur Regeneration. Zu Hause angekommen, sind deine Gedanken immer noch bei den Herausforderungen des Tages: die Erinnerungen an die verzweifelten Blicke der Patienten, die ständige Verantwortung, für ihr Wohl zu sorgen. Die Vorstellung, dir eine Auszeit zu gönnen, fühlt sich wie ein Luxus an, den du dir nicht erlauben kannst. Du kämpfst mit der inneren Stimme, die dir zuflüstert, dass du nicht genug tust – für andere und für dich selbst.
Relevante Lebensbereiche:
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Beruf: Der hohe Druck und die Verantwortung in deinem Job führen dazu, dass du dich ständig überfordert fühlst. Die Angst, den Erwartungen nicht gerecht zu werden, hindert dich daran, abzuschalten und deine eigene Gesundheit zu priorisieren. Du erlebst oft emotionale Erschöpfung und fühlst dich, als ob du ständig im Überlebensmodus agierst.
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Gesundheit: Stress und Erschöpfung machen sich in Form von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und innerer Unruhe bemerkbar. Du fühlst dich in einem Teufelskreis gefangen, da der Druck von außen dir die notwendige Energie raubt, um dich um dein eigenes Wohl zu kümmern. Mangelnde Erholung hat negative Auswirkungen auf deine körperliche und emotionale Gesundheit, und du hast Schwierigkeiten, dich zu regenerieren.
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Selbstfürsorge: Deine eigenen Bedürfnisse geraten immer wieder in den Hintergrund. Die ständige Sorge um das Wohlergehen anderer wird zur Belastung, und du hast das Gefühl, dich schuldig zu fühlen, wenn du dir Zeit für dich selbst nimmst. Du bist oft in einem inneren Konflikt zwischen deinen Verpflichtungen und dem Wunsch, für dich selbst zu sorgen.
Transformation:
In unseren Programmen bieten wir dir gezielte Unterstützung, um die Herausforderungen in diesen Lebensbereichen erfolgreich zu meistern:
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Beruf: Im Online-Kurs „Krisenbewältigung“ lernst du, wie du mit den emotionalen Anforderungen deines Jobs umgehen kannst. Du erfährst, wie du deine Resilienz stärken und Stressbewältigungsstrategien entwickeln kannst, um die Anforderungen zu meistern, ohne dabei deine eigene Gesundheit zu vernachlässigen. Praktische Übungen helfen dir, bewusste Pausen einzulegen und deine berufliche Identität neu zu definieren.
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Gesundheit: Der Online-Kurs „Ressourcenaktivierung“ bietet dir Werkzeuge zur aktiven Stressbewältigung. Durch Entspannungstechniken wie Atemübungen und Meditation kannst du inneren Frieden finden und körperliche Beschwerden lindern. Wir zeigen dir, wie du eine Gesundheitspraxis in deinen Alltag integrieren kannst, um langfristig vital und leistungsfähig zu bleiben.
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Selbstfürsorge: Im Kurzprogramm „Selbstliebe“ wirst du lernen, wie wichtig es ist, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Durch Reflexionsübungen und Achtsamkeitstechniken erkennst du die Bedeutung von Selbstfürsorge und lernst, wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam arbeiten wir daran, den inneren Kritiker zu beruhigen, damit du dich weniger schuldig fühlst, wenn du dir Zeit für dich selbst nimmst.
Gemeinsam schaffen wir Raum für dein persönliches Wachstum, damit du gestärkt und erfüllt durch den Alltag gehen kannst.
Deine Transformation beginnt jetzt – erlaube dir, den ersten Schritt für dich selbst zu machen!
„Ich begrüsse den Frühling als eine Zeit des Wandels und des Wachstums. Ich bin bereit, die nötigen Schritte zu unternehmen, um mich selbst zu stärken und neue Energien zu tanken.“
Frühlingserwachen: Deine Reise zu innerer Stärke
Der Frühling ist die ideale Zeit für einen Neuanfang und um dich auf deine persönliche Transformation zu konzentrieren. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und deine innere Stärke entfalten.
Unsere Angebote für dich:
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Kostenloses Webinar: Erhalte wertvolle Impulse und Werkzeuge für deine persönliche Entwicklung.
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Wellnessprogramme: Entdecke die Kraft der Selbstliebe und arbeite an deinem Inneren Kritiker. Unsere Programme umfassen:
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Kurzprogramm Selbstliebe: Lerne, dich selbst zu schätzen und zu akzeptieren.
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Kurzprogramm Innerer Kritiker: Überwinde hinderliche Gedanken und fördere ein positives Selbstbild.
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Online-Kurs Burnout-Prävention und Bewältigung: Entwickle Strategien, um Stress und Burnout aktiv zu managen.
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Online-Kurs Ressourcenaktivierung: Stärkung deiner inneren Ressourcen für mehr Resilienz im Alltag.
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Individuelle Coaching-Sitzungen: Arbeite an deinen Zielen und erhalte maßgeschneiderte Unterstützung auf deinem Transformationsweg.
Nutze diese Gelegenheit, um dich selbst zu fördern und deine Träume zu verwirklichen.
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