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Emotionsregulation

Viele Betroffene, denen es schwierig fällt die Emotionen mit gesunden Strategien zu regulieren, fehlt es an Erfahrung Emotionen zu regulieren. Sie haben es einfach in Ihrer Lernbiographie von den Erziehungspersonen nicht gelernt. 

Emotionen sind da um sie zu fühlen. 

Sie haben eine lebenswichtige Aufgabe. 

Sie teilen uns mit, wenn ein Bedürfnis zu kurz gekommen ist. 

Wenn man Emotionen unterdrückt, entstehen Krankheiten. Herzrkeislauf schwierigkeiten, Zellen und Organe funktionieren schlechter. 

Image by David Underland

Erkennen

In welchen Situationen nimmst du deine Emotionen nicht war oder drückst sie weg?

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Was machst du dann, um sie nicht zu spühen?

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Ist dieses Verhalten langfristig ür dich hilfreich?

Frau im Feld Gehen

Handeln

Was braucht es, damit du deine Emotionen spüren möchtest?

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Wo im Körper fühlst du deine Emotionen?

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Welche Strategie würde dir helfen, um deine Emotionen zuzulassen?

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Image by Max

Ursache behandeln

Was hast du als Kind über Emotionen von deinen Bezugspersonen gelernt?

 

Weinen thun nur schwache!

Hör auf zu weinen. 

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Wenn ich weine oder schreie, werde ich nicht akzeptiert. 

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