Was ist integrales Coaching ?
Integrales Coaching fördert nachhaltige Veränderungen, indem es Körper, Geist, Emotionen und Seele einbezieht
– besonders in der Stressbewältigung, Burnout-Prävention und Resilienz-Stärkung.

Mit Coaching und Selbsthilfe-Programmen erhältst du Tools zur
Stressregulation,
Blockadenlösung und
langfristigen Resilienz-Steigerung.
Mein integraler Ansatz bringt dich in Balance und hilft dir, deine Lebensfreude zurückzugewinnen.
Wie funktioniert integrales Coaching?
Mit bewährten Techniken und wissenschaftlich fundierten Methoden arbeite ich auf vier Ebenen im Gespräch, die ganzheitlich auf deine persönliche Transformation abzielen:
Gefühle
Lerne, deine Emotionen zu regulieren, Blockaden zu lösen und innere Balance zu finden. So meisterst du stressige Situationen gelassener.
Körper
Erkenne psychosomatische Zusammenhänge und nutze achtsame Körperarbeit, um seelische Blockaden abzubauen.
Gedanken
Identifiziere Glaubenssätze und entwickle ein positives Mindset, um negative Denkmuster zu verändern.
Seele
Finde Sinn in deinem Handeln, erkenne deine Werte und lebe erfüllter.
Durch diese ganzheitliche Herangehensweise eröffnen sich dir neue Perspektiven und Handlungsoptionen, die dir langfristige Veränderung und mehr Lebensqualität ermöglichen.
Wissenschaft
Ein integrativer Weg zur Erholung
Mein Ansatz basiert auf Neurowissenschaft und positiver Psychologie.
Studien zeigen, dass integrale Methoden erfolgreich bei der Stressbewältigung helfen (z. B. Rock & Schwartz, 2007; Seligman et al., 2005).
Die 3 Herzsäulen – Dein Fundament gegen Burnout
Unsere Arbeit wächst aus zwei kraftvollen Quellen:
dem integralen Ansatz und den drei Herzsäulen. Gemeinsam helfen sie dir, tief verwurzelt Herausforderungen zu meistern und mehr Balance, innere Stärke und Lebensfreude in deinem Leben zu entfalten.
Ein Baum trotzt jedem Sturm, wenn seine Wurzeln stark und tief verankert sind.
Der integrale Ansatz verbindet Körper, Geist, Seele und Emotionen – wie ein stabiles Wurzelwerk, das dich nährt und fest im Leben verankert.
Die drei Herzsäulen sind die Äste, die dich tragen und dir Halt geben, wenn Stress, alte Muster oder körperliche Belastungen an dir zerren. Mit ihnen wächst du über dich hinaus und findest wieder zurück in deine innere Balance.

1. Resilienz stärken
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Umgang mit Arbeitsüberlastung und Zeitdruck
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Aufbau innerer Widerstandskraft in Krisen
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Umgang mit unerreichbaren oder unrealistischen Zielen
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Stärkung der emotionalen Belastbarkeit
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Finden von Lösungen bei Konflikten, Wertediskrepanzen und fehlender Wertschätzung
2. Persönlichkeitsentwicklung fördern
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Erkennen und Verändern von stressfördernden Denkmustern und Verhaltensweisen
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Abbau von inneren Antreibern wie „Sei perfekt“ oder „Mach es allen recht“
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Entwicklung eines gesunden Selbstwerts und Selbstliebe
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Umgang mit Selbstsabotage und blockierenden Glaubenssätzen
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Förderung von Klarheit und Fokussierung auf persönliche Ziele
3. Psychosomatische Gesundheit verbessern
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Abbau von körperlichem und mentalem Stress
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Umgang mit psychosomatischen Beschwerden
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Stärkung der Balance zwischen Beruf und Privatleben
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Förderung von Entspannung und emotionalem Ausgleich
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Unterstützung bei emotionalem Essen und gesundheitsfördernden Gewohnheiten
Vorteile meines integralen Ansatzes – speziell gegen Burnout und Stress
1. Prävention und langfristige Heilung
Mein integraler Ansatz hilft dir, Stress und Burnout nicht nur zu bewältigen, sondern aktiv vorzubeugen. Durch die Transformation auf allen Ebenen – Körper, Geist, Emotionen und Seele – erlangst du nachhaltige Veränderungen, die dich langfristig stabilisieren und dein Leben harmonisieren.
2. Individuelle Resilienz und Selbstfürsorge
Jeder Mensch ist einzigartig. Daher biete ich massgeschneiderte Lösungen, die speziell auf deine Bedürfnisse und Lebensumstände abgestimmt sind. Du lernst, deine Resilienz auszubauen, Stressfaktoren gezielt zu erkennen und gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die dich in Krisenzeiten stärken.
3. Tiefgreifende Transformation für ein erfülltes Leben
Mit meinem Ansatz erreichst du nicht nur kurzfristige Entlastung, sondern eine dauerhafte Transformation, die dir zu mehr innerer Ruhe, Stabilität und Balance verhilft. Du wirst deine mentalen und emotionalen Ressourcen schonen und dauerhaft gesund, ausgeglichen und motiviert bleiben.