„Ich muss nur noch schnell...“
Kennst du das Gefühl? Du bist erschöpft, aber funktionierst einfach weiter. Dein Kopf sagt: „Nur noch eine Aufgabe…“ – doch dein Körper schreit nach Pause.
In unserer leistungsorientierten Welt tappen viele unbewusst in die Falle des ständigen Funktionierens. Glaubenssätze wie „Ich muss immer 100 % geben“ oder „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ halten uns in einem Dauermodus aus Stress und Erschöpfung gefangen.
Doch was, wenn dieser Modus dich nicht nur antreibt, sondern auch ausbrennt?
Die Wurzel des Leistungsdrucks: Woher kommt dieses Muster?
Oft liegen die Ursachen in unserer Kindheit:
🧠 Lernen durch Prägung: Wenn Liebe und Anerkennung an Leistung gekoppelt waren, entsteht unbewusst das Muster: „Ich bin wertvoll, wenn ich leiste.“
👀 Elterliche Vorbilder: Hast du erlebt, dass sich deine Eltern erst entspannen konnten, wenn „alles erledigt“ war?
🎯 Gesellschaftlicher Perfektionismus: Erfolg wird mit harter Arbeit gleichgesetzt – Pausen wirken fast wie ein „Vergehen“.
Doch hier ist die gute Nachricht: Diese Muster lassen sich verändern!
➡ „Fällt es dir schwer, aus dem Leistungsdruck auszubrechen?“ In meinem kostenlosen Mitgliederbereich findest du praktische Übungen und Tools, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.
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Wie du den Leistungsdruck hinter dir lässt
Du kannst diesen Stressmechanismus Schritt für Schritt durchbrechen. Hier einige bewährte Strategien:
✅ Verinnerlichte Glaubenssätze hinterfragen: Welche Botschaften hast du über Leistung gelernt?
✅ Den Preis des Perfektionismus erkennen: Was kostet dich dieser Modus an Energie und Lebensfreude?
✅ Fehler als Lernchance sehen: Perfektion ist eine Illusion – jeder Fehler ist eine Wachstumschance.
✅ Balance zwischen Arbeit & Erholung finden: Pausen sind kein Luxus, sondern essenziell für langfristige Leistungsfähigkeit.
💡 2-Minuten-Stress-Check-in: Atme tief durch.
Spüre, wo dein Stress sitzt. Ersetze deinen inneren Druck-Glaubenssatz durch eine sanftere Alternative:
👉 „Ich bin wertvoll – auch ohne Perfektion.“
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💬 Das sagen Mitglieder:
⭐ „Endlich habe ich verstanden, warum ich mich ständig überfordere – und wie ich es ändern kann. Danke für diese wertvollen Impulse!“ – Sarah, 38
⭐ „Die Übungen helfen mir, mich nicht mehr von Stress treiben zu lassen. Ich fühle mich endlich entspannter!“ – Markus, 42
📌 „Stress entsteht nicht durch das, was wir tun, sondern durch unsere Reaktion darauf.“ – Hans Selye
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Naja ist leider soooo 😅
😌💪
Danke für die wertvolle Erkenntnisse 😌
Gefällz mir der Post, auch die Übungen.