Kennst du das? Du willst Stress abbauen, hast dir feste Vorsätze gemacht – aber am Ende rutschst du doch wieder in die alten Gewohnheiten. Warum ist das so? Die Antwort liegt in deinem Unterbewusstsein.
Dein Unterbewusstsein steuert dein Verhalten
95 % unseres Verhaltens laufen unbewusst ab (Bargh & Morsella, 2008). Das bedeutet: Auch deine Reaktionen auf Stress sind tief in deinem Nervensystem verankert. Dein Unterbewusstsein ist wie eine Festplatte, die alte Muster immer wieder abspielt, egal wie sehr du dich bewusst bemühst, etwas zu ändern.
Warum ist das so?
Dein Gehirn liebt Effizienz und greift auf erlernte Reaktionsmuster zurück.
Stressreaktionen sind oft Schutzmechanismen aus früheren Erfahrungen.
Ohne gezieltes Training bleiben diese Muster aktiv – auch wenn sie dir nicht guttun.
Wie du aus der Stressspirale aussteigen kannst
Die gute Nachricht: Du kannst dein Unterbewusstsein neu programmieren! Der erste Schritt ist, deine Muster zu erkennen. Der zweite Schritt ist, dein Nervensystem gezielt zu regulieren.
📌 Merke dir: Stressmuster entstehen nicht nur durch äussere Belastung – sie sind tief in deinem Nervensystem verankert. Doch mit den richtigen Methoden kannst du sie nachhaltig verändern.
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