Jana, 38, zweifache Mutter und berufstätig, kennt es nur zu gut: Kaum ist der Wecker geklingelt, beginnt der Marathon des Tages.
Die Kinder müssen versorgt, im Job warten zig Aufgaben, und der Haushalt macht sich auch nicht von allein. Abends fällt sie erschöpft ins Bett – und fragt sich: "Wann habe ich das letzte Mal etwas nur für mich getan?"
🎯 Kommt dir das bekannt vor?
Du funktionierst den ganzen Tag, kümmerst dich um alle – nur nicht um dich selbst. Vielleicht denkst du: „Ich halte das schon aus.“ Aber was passiert, wenn du immer weitermachst, ohne dir Pausen zu gönnen?
⚠️ Dein Körper gibt dir längst Signale:
✔ Ständige Müdigkeit, obwohl du genug schläfst
✔ Gereiztheit und das Gefühl, schnell überfordert zu sein
✔ Verspannungen oder Kopfschmerzen ohne ersichtlichen Grund
🔎 Die Wissenschaft dahinter:
Studien zeigen, dass anhaltender Stress unser Nervensystem in Alarmbereitschaft hält. Wenn du keine bewussten Erholungsmomente einbaust, kann das langfristig zu Erschöpfung, Schlafproblemen und sogar körperlichen Beschwerden führen.
✨ Ein erster Schritt: Die 2-Minuten-Methode für sofortige Entlastung
➡️ Schliesse kurz die Augen, atme tief ein und stelle dir diese Frage:
"Wie geht es mir gerade – körperlich und emotional?"
(Spüre kurz nach – bist du angespannt, erschöpft, ruhig?)
Oft merken wir erst in diesem Moment, wie wenig Raum wir uns selbst geben.
Doch wie kannst du gezielt mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag einbauen – ohne grossen Zeitaufwand?
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Ja das ist oft so 🤔😮💨
Gute Tipps 🤗