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Risikofaktoren für ein Burnout: 

Äussere Faktoren

Person in Straßenbahn sitzend

Situative Faktoren

  • Belastung durch einen kranken Angehörigen

  • Eigene Krankheit

  • Beziehungsstress

  • Trennung

Arbeitsplatz bezogene Faktoren

  • Erfolgsdruck

  • Termindruck

  • Leistungsdruck

  • Verdichtung der Arbeit

  • Unsicherer Arbeitsplatz

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Job-Merkmale

Lange Wochenarbeitszeiten

Grosser Umfang der zu erledigen Arbeiten

Gegensätzliche Anforderungen

Kein klares Aufgabenfeld

Zu wenig soziale Unterstützung und Anerkennung

Mangelndes Ausmass an Selbstständigkeit

Autonomie

Mass der Beteiligung der Entscheidungen

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Diese Merkmale führen nicht zwangsläufig zu einem Burnout!

Innere Faktoren

Achtsamkeit

Innere Faktoren

  • Lebensgeschichte

  • Besondere Besonderheiten

  • Arbeitsplatzbezogene Einstellung: 
    hohe Ansprüche an sich selbst
    hohe Ansprüche an das Arbeitsumfeld
    sich selbst unter Druck setzen (ich sollte, ich müsste)

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  • Mangelndes Selbstwertgefühl

  • Angst vor Versagen

  • Angst vor Ablehnung

  • Verhaltens- / Gewohnheitsmuster

  • Sich selbst nicht so wichtig nehmen

  • Viel Engagement in Leistung stecken

  • Menschen, die zu Ängstlichkeit und Empfindlichkeit neigen.

  • Menschen, die die Dinge eher negativ sehen.

  • Menschen, die in ihrer Herkunftsfamilie Gewalt oder Erniedrigung erlebt haben. 

  • Menschen, die wenig Zuversicht von Ihren Eltern mitbekommen haben.

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