Stressmanagement-Coaching

Beschreibung

Was ist Stress und wie beeinflusst er uns? Stress ist eine natürliche Reaktion auf Herausforderungen, doch andauernder Stress kann zu Erschöpfung und Burnout führen. Er wird durch physikalische, mentale und soziale Stressoren ausgelöst und betrifft Körper, Emotionen und Geist. Im Stress-Coaching lernst du, diese Mechanismen zu verstehen und aktiv zu steuern, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Was dich erwartet ✅Erkennen und Verstehen von Stressoren: Wir analysieren gemeinsam, welche äusseren und inneren Faktoren deinen Stress auslösen und wie deine persönliche Bewertung dabei eine Rolle spielt. Beispiel: Lerne, wie du mit herausfordernden Projekten im Job umgehen kannst, ohne in die Überforderung zu geraten. ✅Stressverstärker entschärfen: Identifiziere typische Denkmuster, wie Perfektionismus oder das Bedürfnis, es allen recht zu machen, und entwickle hilfreiche Alternativen. Beispiel: Erkenne frühzeitig, wann deine innere Stimme dich antreibt und wie du sie mit neuen Perspektiven beruhigen kannst. ✅Stressbewältigungsstrategien entwickeln: Praktische Tools wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder mentale Techniken helfen dir, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Beispiel: Nutze kurze Pausen für Atemtechniken, um in hektischen Situationen innerlich ruhig zu bleiben. ✅Regenerative Stresskompetenz stärken: Schaffe dir Ausgleich durch bewusste Erholung, bessere Schlafhygiene und mehr Bewegung im Alltag. Beispiel: Entwickle eine Abendroutine, die dir hilft, leichter abzuschalten und besser zu schlafen. Alltagsbeispiele – so hilft dir das Coaching Beruf: Du fühlst dich oft von Deadlines erdrückt? Im Coaching lernst du, wie du klare Prioritäten setzt und dich auf das Wesentliche konzentrierst. Familie: Du bist ständig für andere da und fühlst dich ausgelaugt? Wir entwickeln Strategien, um gesunde Grenzen zu setzen und Zeit für dich selbst zu schaffen. Selbstfürsorge: Du kannst schlecht abschalten? Mit gezielten Übungen wie Herzkohärenztraining findest du schneller zu innerer Ruhe. Was du durch das Stress-Coaching gewinnst Frühzeitige Stressbewältigung: Erkenne Stresssignale rechtzeitig und reagiere mit passenden Gegenmassnahmen. Klarheit und Fokus: Behalte auch in turbulenten Zeiten den Überblick und bewältige Veränderungen souverän. Innere Balance: Gewinne neue Freude an deinen Aufgaben und finde zurück zu einem gesunden, erfüllten Leben. Starte dein Stress-Coaching und gewinne Kontrolle über dein Leben!