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3 Phasen Modell

Von der Krise, über die Umsetzung bis hin zur Selbstliebe

Erkennen & Aufbau

  • Krisen-Coaching
  • Standortbestimmung
  • Ressourcenaktivierung
  • Selbstsabotage beenden

  • Was läuft schief?

  • Perspektiven-Wechsel

  • Lebenslauf (Biographie-Linie)

  • Lebensrad

  • Burnout Uhr 12 Phasen

  • Was ist eine Ressource?

  • Ressourcenübungen

  • Das Drama Dreieck (Angreifer, Helfer, Opfer)

  • Raus aus der Opferrolle

Handeln & Bewusstseinsprozess gehen

  • In dieser Phase integrierst du deine Erkenntnisse.

  • Verbesserst deine Bewältigungsstrategien und

  • Lernst auf deinen Körper und inneres zu hören (Psychosomatik & Resilienz)

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Emotionen leiten uns im Alltag mehr als uns bewusst ist. 

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  • Aufbau der Resilienz

  • Emotions-Analysen

  • Emotionsregulation

  • Wie entsteht Stress?

  • Was ist alles Stress?

  • Wie sprichst du mit dir selbst?

  • Innere und äussere Konflikte vermeiden und lösen.

  • Gewaltfreie Kommunikation

  • Das 4 Ohren Modell.

  • Selbstwirksamkeit

  • Selbstachtung

  • Achtsamkeit

  • Den Körper als Ressource Nutzen

  • Den Blick auf Bewältigungsstrategien schulen

  • Selbstfürsorge

  • Regeneration

  • Selbstwahrnehmung

Tiefere Ursache herausfinden & heilen

Innere Haltung:

Was treibt dich immer wieder ins gleiche Verhalten?

Wo ist der wahre Grund dafür verborgen?​

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  • Aufbau des Selbstwertes

  • Sein wahres-Ich unabhängig von anderen Leben. 

  • Test, Arbeitsblätter,

  • Selbstwertkarten,

  • Schematherapie oder auch

  • Therapie-Tools Selbstwert. 

  • Glaubenssätze & innere Antreiber

  • Muster & Prägungen

  • Inneren Kritiker besänftigen

  • Was deine Lebensgeschichte damit zu tun hat

  • Unterbewusstsein

  • Bewusstsein

  • Schatteneigenschaften endlich leben

  • Akt der Selbstliebe

  • Selbstliebe: Wie du dich bedingungslos selbst annimmst so wie du bist.

  • Dir selbst vergeben

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