Der Herzweg ist eine 4-wöchige Transformationsreise speziell für Frauen, die mehr Ruhe, Selbstfürsorge und innere Stärke in ihr Leben bringen möchten. Das Programm vereint 40 Jahre Erfahrung in Resilienz-, Stress- und Neurowissenschaft mit gezielter Persönlichkeitsentwicklung. Du lernst, auf deine Gefühle, Bedürfnisse und Körpersignale zu hören, und entwickelst nachhaltige Strategien für einen stressfreieren Alltag. Programmüberblick Woche 1 – Stressregulation & Selbstwahrnehmung Erkenne deine Stressmuster, innere Antreiber und Frühwarnzeichen. Stärke Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge durch gezielte Übungen, Journaling und Atemtechniken. Woche 2 – Resilienz durch Körper & Gefühle Spüre bewusst deine Gefühle und Körperreaktionen. Mit Meditationen, Reflexion und sanften Bewegungsübungen regulierst du dein Nervensystem und stärkst deine emotionale Resilienz. Woche 3 – Resilienz & Selbstfürsorge Lerne, Pausen einzubauen, klare Grenzen zu setzen und deine Ressourcen zu aktivieren. Praxisnahe Übungen unterstützen dich zuhause, im Beruf und in deiner Me-Time. Woche 4 – Muster erkennen & Resilienz festigen Alte Muster erkennen, transformieren und nachhaltige Selbstfürsorge-Rituale etablieren. Mit Integrationsübungen und Meditationen festigst du deine Resilienz und innere Stärke. Das Programm enthält Wöchentliche Mini-Rituale zur Beruhigung des Nervensystems Journaling, Reflexionsfragen und praxisnahe Übungen für Alltag, Familie, Partnerschaft und Me-Time Meditationen, Affirmationen und inspirierende Zitate Persönlichkeitsentwicklungs-Elemente: Arbeit mit Gefühlen, Bedürfnissen und Körperwahrnehmung Am Ende der 4 Wochen fühlst du dich klarer, ruhiger und selbstbestimmter. Du erhältst wissenschaftlich fundierte Werkzeuge, die sofort im Alltag anwendbar sind, und gewinnst echte Freiheit und deine langersehnte Zeit.