Herzweg Kompakt ist dein 2-wöchiger Online-Begleiter, wenn du akuten Stress spürst und endlich wieder zur Ruhe kommen möchtest. In kleinen, alltagstauglichen Schritten lernst du, Stress liebevoll zu regulieren, deinen Körper wieder wahrzunehmen und erste emotionale Stabilität aufzubauen. Mit Übungen aus Resilienz-, Achtsamkeits- und Neurowissenschaft begleitet dich das Programm dabei, deine Bedürfnisse zu spüren, Grenzen achtsam zu setzen und wieder in Verbindung mit deinem inneren Gleichgewicht zu kommen. Das Programm ist komplett online und du bestimmst dein eigenes Tempo – ganz ohne Gruppendruck. Du brauchst täglich nur wenige Minuten und kannst sofort mit den ersten Modulen starten. 🌱 Inhalte (Überblick) 💫 Woche 1 – Stressregulation & Selbstwahrnehmung • Stresstyp & innere Antreiber erkennen • Frühwarnzeichen deines Körpers verstehen • Atemübungen & Journaling zur Stressreduktion 🌸 Woche 2 – Resilienz durch Körper & Gefühle • Bedürfnisse klar spüren & anerkennen • Körperreaktionen verstehen • Meditationen & sanfte Bewegungsübungen für Ruhe 📘 Inklusive: • Zugang über App & Web • Zertifikat bei Upgrade auf 4 Wochen 💜 Ergebnis nach 2 Wochen Nach zwei Wochen hast du gelernt, ✨ Stresssymptome früh zu erkennen ✨ deinen Körper als Signalquelle zu nutzen ✨ kleine, aber wirksame Pausen zu integrieren ✨ dich selbst wieder bewusster zu spüren So legst du den Grundstein für deinen weiteren Herzweg – ob du danach vertiefst (4-Wochen-Programm) oder das Gelernte liebevoll weiterführst.