Zurück zu dir
Die Plattform für Frauen und ihre psychische Gesundheit – Stressbewältigung, Resilienzaufbau und Burnoutprävention. (Luzern)
Ein geschützter Raum für mentale Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und positive Veränderung – für mehr Freude, Leichtigkeit und ein erfülltes Leben.
Wissenschaftlich fundiert • Werteorientiert • Mit Herz und Hingabe
Gestresst, erschöpft, überfordert?
In nur 14 Tagen zu mehr Ruhe, Klarheit & Energie –
für Frauen, die viel tragen und wieder bei sich ankommen möchten.
Vielleicht kennst du das: Du funktionierst, gibst, kümmerst dich – aber innerlich fühlst du dich leer, müde oder gereizt.
Der Herzweg Kompakt ist dein sanfter Einstieg zurück zu dir selbst – Schritt für Schritt, in nur zwei Wochen.
Ob du viel trägst, suchst oder führst – der Herzweg Kompakt ist für dich,
wenn du innerlich zur Ruhe kommen und wieder bei dir ankommen willst.
Die Alltagsheldin
Du arbeitest im Gesundheitswesen, sozialen Berufen oder jonglierst Familie, Job und Alltag. Immer da, wenn andere dich brauchen – doch kaum Zeit für dich selbst. 💬 „Ich muss alles schaffen.“ 💭 „Ich darf keine Schwäche zeigen.“ Im Herzweg Kompakt lernst du: Pausen ohne Schuldgefühle zuzulassen Körpersignale frühzeitig zu erkennen dich selbst wieder zu spüren – auch mitten im Alltag
Die Sinnsuchende
Du stehst an einem Wendepunkt – vielleicht nach einer Veränderung, Trennung, Krankheit oder einem inneren Umbruch. Du funktionierst, aber spürst: Irgendetwas fehlt. 💬 „Ich lebe, aber fühle mich nicht erfüllt.“ 💭 „Ich möchte wieder Vertrauen in meinen Weg finden.“ Im Herzweg Kompakt lernst du: Gefühle zu verstehen & liebevoll anzunehmen innere Ruhe & Orientierung zu finden Entscheidungen zu treffen, die deinem Herzen entsprechen
Die Verantwortungsstarke
Du trägst viel Verantwortung – im Beruf, im Team oder in deiner Familie. Du entscheidest, organisierst, gibst Halt – aber dein Körper sendet Signale wie Schlaflosigkeit, Dauerstress, Überforderung. 💬 „Ich muss alles im Griff haben.“ 💭 „Ich darf keine Fehler machen.“ Im Herzweg Kompakt lernst du: Grenzen zu setzen ohne Schuldgefühle Gedanken zu beruhigen & den Körper zu entspannen deine Energie zu schützen und liebevoll für dich zu sorgen
💖 Der Herzweg Kompakt führt dich sanft, echt und alltagstauglich zurück zu deiner inneren Ruhe – ohne Druck, aber mit spürbarer Veränderung.
🕊 ️ Was andere Frauen erlebt haben
„Ich hätte nie gedacht, dass zwei Wochen so viel verändern.
Die Übungen sind kurz, realistisch und so liebevoll gestaltet.
Mein Kopf ist klarer, mein Körper entspannter.“
Laura S., 41 – St. Gallen
„Ich war extrem gestresst und gereizt.
Schon nach wenigen Tagen im Herzweg konnte ich endlich wieder ruhig atmen und schlafen.
Es fühlte sich an, als hätte ich nach langer Zeit wieder zu mir gefunden.“
Angela M., 38 – Baden
🌿 Nach 2 Wochen Herzweg fühlst du dich:
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Ruhiger – selbst in stressigen Momenten
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Dein Körper entspannt, dein Atem fliesst tiefer
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Du setzt Grenzen ohne Schuldgefühle
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Dein Schlaf wird erholsamer
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Freude und Leichtigkeit kehren zurück
✨ Mehr Energie, Gelassenheit und innere Balance – bereit, liebevoll für dich selbst und andere da zu sein.
🌿 Warum der Herzweg besonders ist
Ein Programm, das Kopf, Körper und Herz verbindet – mit sanfter Tiefe statt Druck.
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Sanfte Kombination aus Achtsamkeit, Emotionsregulation & Selbstmitgefühl
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Kurze, wirkungsvolle Übungen – ideal für Frauen mit wenig Zeit
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Herzgeführt und wissenschaftlich fundiert (Stress- & Resilienzcoaching ICI)
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Entwickelt von Zaklina, dipl. Resilienz- & Stresscoach ICI
So läuft dein Herzweg Kompakt – in 2 Wochen
Alle Einheiten sind kurz, sanft und leicht in deinen Alltag integrierbar – ideal, auch wenn du wenig Zeit oder Energie hast.
Nur 15–30 Minuten pro Tag genügen, um spürbare Veränderungen zu erleben.
🌿 Woche 1
Selbstwahrnehmung & innere Ruhe
Fokus: Stress verstehen, eigene Signale erkennen und den Körper sanft zur Ruhe führen
Beschreibung: In dieser Woche lernst du, wie Stress in deinem Körper entsteht und wie du ihn bewusst wahrnehmen kannst – ohne dich von ihm treiben zu lassen. Du entdeckst deine persönlichen Stressmuster, erkennst Frühwarnzeichen und findest erste Wege, durch Atem und Achtsamkeit Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Inhalte & Übungen: Stresswissen kompakt: Akuter vs. chronischer Stress Stress-Skala & Stresstypen-Check Übung „Am Limit – Frühwarnzeichen“ Atemübung „Atemruhe finden“ (3–5 Min.) Mini-Meditation & Journaling Reflexions- & Coachingfragen Ergebnis: Du erkennst Warnsignale, findest zurück zu Ruhe & Balance, fühlst dich zentrierter und handlungsfähiger.
🌿 Woche 2
Emotionen & Bedürfnisse bewusst wahrnehmen
Fokus: Gefühle erkennen, Bedürfnisse verstehen und achtsam ausdrücken
Beschreibung: Du lernst, deine Emotionen und Körpersignale bewusst wahrzunehmen, zu verstehen, was sie dir sagen wollen, und entwickelst einen liebevollen Umgang mit ihnen. Inhalte & Übungen: Emotionen verstehen & regulieren: Audio-Übung „Gefühle wie Wolken“ Bedürfnisse erkennen & ausdrücken: Praxisimpulse Körper als Kompass: Achtsamkeitsübung „Bedürfnisse als Energie spüren“ Spannungs-Check & Bewegungsübungen Herzensblick-Reframing Geführte Meditation zum inneren Kraftort Ergebnis: Du erkennst deine Gefühle klar, kannst sie achtsam ausdrücken und bleibst auch in stressigen Momenten ruhig, zentriert und verbunden mit deiner inneren Stärke.
🕊️ Zugang sofort nach Anmeldung – limitierte Plätze pro Monat (technische Ressourcen)
💬 Stimmen, die berühren
Frauen, die ihren Herzweg gegangen sind, berichten:
Anna, 38, Basel
„Ich war völlig überfordert – schon nach den ersten Tagen konnte ich endlich wieder durchatmen.
Die kurzen Einheiten haben mir geholfen, runterzufahren und mich zu spüren, ohne Druck.“
Sanja, 45, Aargau
„Endlich ein Programm, das realistisch ist! Ich konnte alles trotz Job und Familie umsetzen.
Nach zwei Wochen bin ich deutlich ruhiger und klarer geworden.“
Laura, 41, St. Gallen
„Ich dachte zuerst, zwei Wochen bringen nicht viel – aber schon nach wenigen Tagen war mein Schlaf besser, und ich war weniger gereizt.
Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören.“
Mara, 34, Zürich
„Diese 10-Minuten-Übungen zwischendurch sind Gold wert.
Kein Leistungsdruck, keine Schuldgefühle – einfach kleine Momente der Ruhe, die wirklich wirken.“
Upgrade-Option
Wenn du spürst, dass du tiefer gehen möchtest, kannst du nach dem Herzweg Kompakt ganz einfach auf den 4-Wochen-Herzweg Intensiv upgraden.
Ergänzend bekommst du:
🌿 Woche 3 – Selbstfürsorge & innere Stärke
🌿 Woche 4 – Muster erkennen & Herzöffnung
💌 Persönliche WhatsApp-Impulsbegleitung, Workbook & SOS-Audios
💜 Herzweg Kompakt — 2 Wochen
199
jeden Monat
Soforthilfe bei Stress – innere Ruhe in 14 Tagen
In 2 Wochen lernst du, Stress zu regulieren und erste Ruhe im Alltag zu finden.
Gültig für 2 Monate
Gesamtpreis: CHF 398 (zwei sanfte Zahlungen à CHF 199)
Dein Zugang startet direkt nach der ersten Zahlung.
Du beginnst, sobald du möchtest.
💫 Limitierte Plätze pro Monat wegen technischer Ressourcen
✅ Woche 1 – Stressregulation & Selbstwahrnehmung
✅ Woche 2 – Resilienz durch Körper & Gefühle
✅ Zugriff via App & Web (flexibel)
❌ Kein 4‑Wochen‑Workbook „Dein Herzweg‑Begleiter“
❌ Keine SOS‑Audio für Stressmomente
❌ Keine WhatsApp‑Begleitung
❌Kein Zertifikat: optional bei Upgrade auf 4 Wochen
💜 Ich brauche jetzt schnelle Hilfe — 2‑Wochen starten
